Jaga Kesehatan Payudara Dengan 5 Makanan Ini

Setiap orang akan menjaga kesehatan organ dalam tubuhnya. Bagi wanita, kesehatan payudara juga penting diperhatikan untuk menghindari berbagai masalah dan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk perawatannya pun mudah karena tidak perlu melakukan banyak hal. Apa yang dibutuhkan hanya memastikan payudara mendapatkan propernutrition agar tetap sehat.

Ada nutrisi tertentu yang penting untuk payudara dan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari, seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:

1. Makan sayuran berdaun hijau
Jangan lupa untuk menyertakan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kembang kol, dan baby kailan dalam menu sehari-hari. Hal ini karena sayuran ini kaya akan vitamin antioksidan (vitamin E, C dan A) dan serat. Antioksidan ini akan menghilangkan radikal bebas dan racun dari tubuh.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung sejumlah indoles, dan sulforaphane (fitokimia yang membantu melawan karsinogen dan racun). Gabungan senyawa ini akan melindungi dari kanker payudara dan tumor.

2. Makan ikan
Ikan dikenal kaya asam lemak omega-3 dan vitamin D yang sangat tinggi. Kedua komponen ini sangat baik agar payudara sehat, jadi pastikan ada ikan dalam menu makanan.

3. Makan protein nabati
Makanan kedelai seperti tahu dan miso kaya protein, sedangkan produk-produk nabati lainnya seperti kacang-kacangan mengandung protein, asam folat dan serat yang baik untuk Payudara Sehat.

4. Makan buah berry
Jika Anda tidak benar-benar suka sayuran, tak ada salahnya untuk mengganti dengan buah. Buah berry diketahui mengandung serat dan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat ditambahkan dalam yoghurt, sereal, salad atau dimakan langsung.

5. Mengkonsumsi segelas jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang efektif dapat membantu menjaga payudara fit dan sehat. Jika Anda tidak suka dijus, tak ada salahnya untuk makan buah secara langsung. Peran buah ini sangat aktif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk melindungi payudara dari infeksi.

Read More

3 Makanan Yang Bikin Kita Cepet Tua

Kita memang tidak bisa memutar kembali waktu dan mencegah penuaan. Namun akan jadi pengalaman yang menyenangkan jika kita bisa melakukan perubahan untuk mencegah penyakit dan kerusakan tubuh lebih awal.

“Ketika Anda beranjak tua, peradangan menjadi masalah yang terbesar,“ ujar spesialis penyakit, Erika Schwarts, yang berfokus pada pengobatan preventif. "Peradangan menciptakan penuaan dan penyakit. Untuk mengalahkannya, yaitu dengan cara mengonsumsi makanan anti-peradangan," ucapnya.

Selain itu, penelitian juga telah mengaitkan berbagai penyakit kronis akibat peradangan, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Dilansir dari Huffingtonpost, Senin (8/8/2016), berikut adalah tiga makanan yang harus dihindari dan tiga makanan yang harus dimasukkan dalam diet, agar Anda tidak mengalami penuaan dini, seperti:

1. Hindari Alkohol
Sensitivitas Anda terhadap alkohol meningkat seiring bertambahnya usia karena kadar air dalam tubuh rendah. Selain itu, alkohol juga dikenal dapat membuat kulit dehidrasi.

Lebih baik, coba minum air ditambah dengan irisan lemon. Minuman ini memiliki banyak manfaat karena membantu pencernaan yang kadang melambat seiring usia bertambah. Air dan lemon memberikan vitamin C serta antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan penuaan dini.

2. Makanan yang diproses
Makanan yang dikemas atau makanan olahan akan sulit diproses oleh tubuh, apalagi jika makanan tersebut mengandung bahan-bahan yang tidak perlu dan tidak memiliki nilai gizi untuk tubuh.

Lebih baik pilih makanan sehat seperti avokad, karena buah ini dapat membuat Anda merasa kenyang akibat kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi. Selain itu, avokad juga kaya akan karotenoid yang membantu melawan peradangan.

3. Gula pengganti
Merupakan ide yang baik jika Anda membatasi asupan gula. Namun jangan berpikir untuk menggunakan gula pengganti, karena mereka adalah pemanis buatan yang sayangnya seringkali disebut-sebut dalam makanan sebagai “bebas gula”.

Jika Anda ingin memuaskan rasa manis di lidah, Anda bisa mencoba yogurt dan buah. Karena yogurt tinggi kalsium yang membantu mencegah osteoporosis, sedangkan buah tentu saja penuh dengan vitamin C dan antioksidan yang mencegah penuaan dini.

Read More

7 Manfaat Rambut Jagung

Kebanyakan orang mungkin hanya terpikir untuk mengonsumsi biji jagung. Selain mudah untuk dijadikan bahan makanan, biji jagung juga memiliki banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, besi, kalium dan sebagainya. Namun ada yang sering terlewatkan, rambut jagung yang muncul dalam sekam ternyata juga memiliki manfaat kesehatan.

Berikut ini ada beberapa manfaat teh rambut jagung yang mungkin belum Anda ketahui, seperti dilansir Step to Health, Kamis (15/12/2016):

1. Melindungi saluran kemih
Sifat antiseptik dan diuretik dari rambut jagung mampu mencegah infeksi yang mempengaruhi saluran kemih. Ketika Anda mengonsumsi teh ini, bisa membantu mengurangi peradangan, mencegah iritasi, dan mengurangi pertumbuhan bakteri.

2. Mengatasi nyeri sendi
Sifat anti-inflamasi dan basa dari bahan organik ini sangat baik untuk pengobatan nyeri sendi. Teh rambut jagung dapat mengurangi tingkat keasaman tubuh, dan mengurangi kemungkinan reaksi inflamasi.

3. Mengatur tekanan darah tinggi
Rambut jagung sangat baik bagi orang-orang yang sedang berjuang dengan tekanan darah tinggi. Kandungan flavonoid di dalamnya dapat meningkatkan sirkulasi dan mengatur tekanan darah ke seluruh tubuh Anda.

Rambut jagung juga membantu mengontrol tingkat natrium dalam tubuh yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

4. Melawan hidung tersumbat
Rambut jagung dapat membantu membersihkan saluran pernapasan, mengurangi peradangan di tenggorokan dan mengendalikan gejala utama dari pilek dan flu. Sifat ekspektoran yang dimilikinya mampu meredakan hidung tersumbat.

5. Membantu detoksifikasi tubuh
Antioksidan yang terkandung dalam rambut jagung juga dapat merangsang penghapusan racun yang disimpan dalam tubuh. Tentunya hal ini akan mengurangi kerja hati sehingga tubuh dapat mengoptimalkan fungsi ekskresi dan penurunan risiko perlemakan hati.

6. Mengatur gula darah
Pasien yang memiliki diabetes tipe 2 juga dapat mengambil keuntungan dari rambut jagung. Sebab rambut jagung dapat membantu mengatur produksi insulin dan meningkatkan daya tahan tubuh.

7. Meringankan sakit kepala
Daripada mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya megonsumsi teh rambut jagung untuk mengurangi sakit kepala kronis. Rambut jagung bisa menenangkan saraf, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi kekakuan di bahu, leher, dan rahang.


Cara membuat teh rambut jagung

Teh rambut jagung ini adalah cara yang paling dianjurkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Bahan :
3 sendok makan sutra jagung (30 g) dan 1 liter air

Persiapan :
- Didihkan air, lalu kecilkan api dan masukkan rambut jagung.
- Biarkan mendidih ini selama dua menit, angkat, dan saring airnya.
- Minum antara tiga sampai empat cangkir sehari.

Kontraindikasi

Wanita hamil atau orang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya tidak minum teh rambut jagung. Jika Anda mengonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dengan dokter sebelum mencobanya.

Read More

Ternyata Air Lemon Banyak Manfaatnya

Meminum air lemon yang dicampur dengan air hangat saat perut kosong di pagi hari, sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Terlepas dari menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, air lemon sangat baik untuk menetralisir racun dalam tubuh dan menjaga kondisi kulit wajah serta tubuh.

Tak hanya itu, berikut beberapa alasan yang patut Anda ketahui mengapa Anda harus minum air lemon setiap pagi seperti dikutip dari situs Pulse, Rabu (25/1/2017).

1. Menghilangkan bau mulut
Kombinasi lemon dan air membantu menyingkirkan bau mulut. Air lemon dapat membersihkan mulut dan membantu proses produksi saliva untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Air lemon bekerja dengan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin C, yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

3. Kulit tubuh dan wajah ulus
Air lemon juga dapat menjaga kondisi kulit tubuh dan wajah. Hal ini terjadi karena metabolisme tubuh yang baik setelah rutin minum air lemon, maka otomatis proses regenari kulit tubuh dan wajah pun juga berlangsung maksimal.

4. Berat Badan
Air lemon dapat membantu menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal dan menghancurkan lemak berlebih yang mengendap dalam tubuh.

5. Memperbaiki sistem pencernaan
Air lemon dapat membantu merangsang empedu dan membilas racun keluar dari tubuh yang dapat memperlancar proses pencernaan.

6. Infeksi
Air lemon juga dapat membantu mengatasi infeksi dalam dan luar tubuh.

Read More

Apa Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari ?

Tahukah kamu ternyata minum air putih di pagi hari (pada waktu perut kosong) bisa membantu membersihkan organ-organ internal ?

Air putih dikenal dapat membersihkan usus serta memastikan nutrisi dalam makanan mudah diserap yang membantu sistem pencernaan.

Berikut beberapa manfaat minum air putih untuk kesehatan :

1. Kulit Jadi Berkilau
Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda 
Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.

3. Penyeimbang Sistem Getah Bening 
Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Menyeimbangkan Sistem Limpa
Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

5. Melangsingkan Tubuh
Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

6. Membersihkan Usus
Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.

7. Menambah Darah
Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.

8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat
Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

9. Memperlancar Buang Air Besar
Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

Read More